Az izomgörcsök kellemetlenek és teljesen feleslegesek!

Ismerős a helyzet? Kényelmesen úszik a tengerben, és hirtelen görcs áll a vádlijába. Ilyenkor az ember pánikba esik, kapálózik, mert messze van a parttól, és fél, hogy megfullad. Vagy a görcs éjszaka jön – egy gyönyörű álom kellős közepén. Mit tehet?

Az izomgörcs a test bármely izmát érintheti. Ez egy akaratlan, nem élettani izomösszehúzódás, amelyet gyakran kiszáradás, túlterhelés, ásványianyag-hiány, illetve a túlzott kávé- és alkoholfogyasztás vált ki. Biztosan előfordult már Önnel is, hogy rángott a szeme, begörcsölt a hasa, vagy egy görcs a combjában vagy a vádlijában arra kényszerítette, hogy félbeszakítsa, amit éppen csinált.

Mit tegyen, ha „elkapja” a görcs?

Szerencsére ez nem életveszélyes állapot. Az izomgörcsök ugyanakkor kellemetlenek és teljesen feleslegesek. Könnyen kézben tarthatók.

Miért görcsölünk be?

A görcsök leggyakrabban a lábakban vagy a hátban jelentkeznek. Ennek számos oka lehet. Májbetegségek és terhesség mellett például:

• a szervezet kiszáradása
• izomfáradtság
• gyógyszerek mellékhatásai
• magnézium-, kalcium- és káliumhiány
• rossz vérkeringés a lábakban
• nem megfelelő lábbeli (pl. magas sarkú cipő)
• visszér

Először hagyja abba, amit éppen csinál. Maradjon nyugodt, és próbálja ki az alábbi tippeket:

• Próbálja meg óvatosan nyújtani és masszírozni az érintett területet. Kiváló választás lehet a feketeribizlivel és vadgesztenyével készült gyógynövényes gél.
• Egy meleg borogatás vagy egy melegítő masszázsgél is hasznos lehet.
• Van, akinek inkább a hideg válik be a meleg helyett – ilyenkor jó alternatíva egy hűsítő gél.
• Has- vagy gyomor-görcsök gyötrik? Ilyenkor is segíthetnek a gyógynövények. Próbálja ki a borsmentateát vagy a megtört köményből készült forrázatot. Hasznos lehet a macskagyökér-tinktúra is.
• Hátgörcs jelentkezik? Próbálja meg finoman megnyújtani.

A megelőzés jobb, mint az utólagos megoldás

Az izomgörcsök jól megelőzhetők.

• Igyon elegendő folyadékot – a kávét és az alkoholt azonban csak mértékkel.
• Lássa el a szervezetét fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A görcsök hátterében gyakran magnéziumhiány áll, amelyet mandulával vagy gyümölcsökkel, például sárgabarackkal, málnával vagy banánnal pótolhat.
• Ne terhelje túl az izmait.
• Ne feledkezzen meg róla, hogy fizikai megterhelés előtt bemelegítsen és aktiválja az izmokat.
• Nyújtás – ismeretlen fogalom? Fedezze fel a hatását és előnyeit.
• Fokozatosan növelje a terhelést. Nem kell az első napon maratont futnia, 100 kg-ot emelnie, vagy guggolásban világrekordot döntenie.
• Ne kezdjen edzeni szélsőséges hőmérsékleten – sem nagy hőségben, sem kemény fagyban.